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部落格

遵守7道烹飪法則高效騎乘非夢事

Follow these 7 cooking rules to make riding efficient

遵循6大重量訓練策略讓你越騎越強

Follow these 6 weight training strategies to get stronger

避免被撞牆期拖累的10種補給計畫

10 ways to avoid being dragged down by the wall period

10個關鍵減重觀念助你提升騎乘效率

10 key weight loss ideas to help you improve your riding efficiency

下坡煞不住 5個新手下山的實用訣竅

5 practical tips for beginners to go downhill

制霸山巔 7個必學的自行車爬坡技巧

7 must-learn climbing tips for mountaineering

煞車、過彎、跟車初學者必練3神技

Braking, cornering, and following cars: 3 must-have skills for beginners

Bryton網誌｜過度訓練的七種徵兆。理論上以循序漸進的方式對身體施壓，中間再安排合適的休息和變化，照理說的確會使肌肉變得更強壯，因而適應更強的負荷。不過問題來了！倘若身體承受過重壓力，時間又拉太長，接下來會發生什麼事情呢？畢竟有在騎自行車的玩家就知道，這項運動根本意圖使人上癮，時常會讓人忍不住每天練習搞自虐。然而每個人的身體狀況皆不相同，原本今年覺得剛剛好的訓練內容，一到明年就完全不適用了也說不定。

are you tired? 7 Signs of Overtraining

Bryton網誌｜『周期訓練法』的4個階段助你突飛猛進，每個階段都有其重點，訓練時間則隨目標調整，為期4週到數月都有可能，各階段都要以『實現目標』為最高指導原則。

Make good use of the 4-stage cycle training method to ensure the improvement of leg strength